Coaching för personlig utveckling
Coaching för personlig utveckling handlar om att skapa verklig förändring inifrån. I coachingprocessen får du ökad klarhet, stärker dina inre resurser och utvecklar förmågan att möta både arbete och liv med större närvaro, stabilitet och riktning.
Visst är det konstigt att vi människor inte får lära oss hur våra drivkrafter (känslor) fungerar redan i skolan? Många tror att vi både kan och bör stänga av känslor som uppstår. Eller att vi kan välja hur vi ska känna genom att tacka nej till den känsla som uppstår. Inget kunde vara mer fel, allt börjar med acceptans! Vi kan ”tyvärr” inte välja känslor med logik.
Utbildningen i Zen Coaching gav många insikter. Bland annat att det finns gammal bortglömd visdom, som vi kan ha stor glädje av i dagens samhälle. Zen Coaching är en teknik som inspireras en hel del av Nonviolent Communication och Diamond Approach. Dessa teorioer och metoder bygger i sin tur bland annat på psykologi, psykiatri och buddhism.
Genom coaching och reflektion bidrar teorierna som till ökad självkännedom, närvaro och förståelse. Att teorierna är hjälpsamma, bekräftas av både psykologer och psykiatriker, det kallas på fackspråk för att metoderna är validerade.
När vi börjar förstå våra känslor kan det i sig skapa verklig och hållbar personlig utveckling – både i arbetsliv och i vardag.
Vad coaching hjälper dig med
Här får du stöd att återknyta kontakten med dina emotionella resurser och att minska sådant som dränerar energi.
Livet ger oss erfarenheter som ibland gör att vi tappar tillgången till våra resurser. Däremot försvinner de aldrig. Alla människor bär sina resurser inom sig – de väntar bara på att bli återupptäckta.
Fokus i coachingen ligger först på insikt och närvaro. När du förstår dig själv bättre blir det också lättare att få kontakt med dina resurser. Jag är utbildad i Zen Coaching och arbetar med väl etablerad forskning och metoder hämtade från psykologi, psykiatri, buddhistisk praktik och Nonviolent Communication.
Coachingen utgår även från målbild och motivation. Ofta handlar arbetet om samspel – på arbetsplatsen eller i relationer hemma. God samverkan kräver både förmågan att sätta sig in i andras situation och att tydligt uttrycka sina egna behov. Det är färdigheter som går att träna, steg för steg, när du vet hur.
Hur ska vi ses?
Digitalt / fysiskt
Digital coaching fungerar oftast väldigt bra, dessutom är det både kostnadseffektivt och spar tid.
Den absolut vanligaste återkopplingen från klienten är att det uppstår ett lugn, som man har med sig en lång tid. Det sker ofta redan efter första tillfället och nu när min bok finns, så har klienten dessutom en handbok kolla i. ”Det är så fantastiskt bra att läsa, nu förstår jag precis!”
Jag brukar säga att inget går upp mot att sitta i samma rum, men jag har haft så många digitala Zen Coaching sessioner i Zoom och på andra plattformar.
När du vill bli coachad, bestämmer vi tillsammans om vi ska träffas fysiskt, eller digitalt.
Hållbar styrka genom känslomässig acceptans
Du föddes med allt du behöver!
Många av oss växte upp med ambitionen att bli starka och klara oss själva, men samtidigt saknades ofta förståelsen för hur viktigt det är att också få visa känslor. Om känslorna inte får ta plats blir det svårare att utveckla mod, trygghet och inre styrka – särskilt när rädslan är den känslan som var sann.
Ibland möter vi situationer som är större än vår förmåga just då. För att orka vidare stänger vi av vissa upplevelser och känslor. Det är ett sätt att skydda oss. I efterhand kan vi se att dessa skydd ibland blev kvar längre än nödvändigt – men de kan också lösas upp när vi möter oss själva med större varsamhet och förståelse.
Mod växer fram ur kontakt med rädslan, inte genom att ignorera den. När modet verkligen behövs, blir förmågan att tillåta även rädslan en del av vägen framåt – din rädsla blir i det läget en källa till verklig, hållbar styrka.
Alla dina grundläggande resurser
Dina känslor är indelade i fem olika grupper, ”resurser”. Modig, nyfiken, omtänksam, äkta och stabil. Tänk dig att de fem resurserna är som fyra åror och ett roder i en roddbåt. Om du bara ror på ena sidan, eller om ingen sköter rodret, kommer det självklart att påverka båtens framfart. Om dessutom någon av de åror som inte är aktiva står stilla i vattnet kommer det bli nästintill omöjligt att ta sig fram med båten. Så känns ditt inre när tillgången till dina resurser är bristfällig eller blockerad. Du behöver samspelet mellan dina resurser på samma sätt som samspelet mellan åror och roder behövs i roddbåten!
Referenser
”A great space holding, following and leading in a beautiful dance where all emotions are welcome. I really recommend such sessions at least to experience a moment of peace and presence in life.”
Virginie Tolly
”Sören är väldigt inkännande & ger ett varmt bemötande. Du kan vara avslappnad och helt dig själv. Så tacksam att jag gett mig in i Zen coaching.”
Matilda Bjerlestam
”As a coach in a process that focuses on bringing issues and associated emotions to the surface in an accessible way, Soren calmly holds the space, gently questioning, allowing me to go behind and beyond what is going on. And it works!”
Ilena Young
Coaching som gör skillnad
Ge dig själv en fin present, personlig utveckling är antagligen det finaste du kan bidra med till dig själv och till din omgivning. Varmt välkommen att kontakta mig!